夏日高温令人难以忍受，众多居民纷纷出现心绪不宁、睡眠障碍以及口干舌燥等症状，即便饮用大量水分，口渴之感依旧不减。面对这一困扰，我们应如何有效应对？专家们提供了以下策略。
夏季口渴根源
广州中医药大学第一附属医院心血管科的王士超主任医师、教授指出，在炎热的夏季，情绪波动容易导致阳气受损，进而引发气阴两伤。此时所饮之水难以转化为气静宁华源中学，无法有效滋养身体，从而导致持续的口渴感。王教授强调，在夏季必须重视预防中暑和降温，同时保持饮食的清淡与均衡。
夏日续命水——生脉饮
王士超教授推荐了名为“夏日续命水”的饮品，该饮品为虚人特制，主要成分包括麦冬10克、五味子6克、冰糖10克，其中红参3克为关键成分。红参是经过蒸制的人参，其性味温和，不易引发上火，具有显著的补气作用，且效果持久，尤其在夏季回阳救逆方面表现突出。麦冬能够滋养阴液、生津止渴，以平衡红参的温性，而五味子则有助于增强补益效果。
生脉饮制作步骤
首先，将备好的药材置入养生壶中，注入500毫升清水，浸泡约30分钟，以便药材充分吸收水分，提高有效成分的析出率。接着，将火调至最大，待水沸腾后，转小火慢炖20分钟，这样可以使药效逐渐释放。在熄火前5分钟，加入适量的冰糖进行调味。最后，将药汤过滤，全天可当作茶饮，既方便又实用。
饮用注意事项
并非所有个体都适宜饮用生脉饮。对于存在纯阴虚内热症状（如五心烦热、潮热盗汗、舌红少苔）或实热证（如高热、烦躁、便秘）的人群，饮用生脉饮并不适宜。对于阴虚有热的情况，可以考虑将红参替换为西洋参，因为西洋参具有“凉性”，能够调和暑热之气，同时其“养阴生津”的功效使得它成为夏季养心更为常见且更为安全的选项。
红参蜜片泡水简易版
针对认为制作生脉饮繁琐的消费者，我们推出了简便的“续命水”——红参蜜片泡水。所需材料包括红参片、蜂蜜以及陈皮。具体操作是将红参片和陈皮放入玻璃瓶中，然后倒入蜂蜜使其完全浸没，密封后放置于阴凉处或冰箱冷藏保存。值得注意的是，需浸泡一个月后方可食用，以确保红参的有效成分能够充分溶解于蜂蜜中。
简易版特点及食用方法
红参蜜片因蜂蜜的滋养作用，其药性变得更加温和，减少了上火的几率，从而提升了在夏季服用的口感和承受度。每日服用1至2片，既美味又方便，既可单独含服，也可泡水饮用。这种便捷的服用方式特别适合生活节奏快的群体。
在这个炎炎夏日，您可以尝试以下几种方法，观察它们是否能够减轻口渴等不适感。您是否考虑过自己动手制作生脉饮或红参蜜片来泡水饮用？我们诚挚邀请您在评论区留下您的想法，并欢迎您点赞及转发本篇文章！
