许多小伙伴嫌白开水没味道喝不下，可缺水竟会让人“变傻”！这危害和喝水难题困扰着大家，让咱一起探寻解决办法！
缺水的危害
缺水的影响可不小！一项研究表明，缺水会让人“变傻”，饮水不足会显著增加认知障碍风险。像现实生活中就可能会因为缺水，导致人们思考问题不灵光。对于患有轻度认知障碍的中老年女性来说，缺水可能让情况更糟糕，不过经常喝纯牛奶能使患阿尔茨海默症风险明显下降60.8%。你看，这水和健康紧密相关
喝水量的疑问
有的人会问每天喝多少水才足量。其实这个问题不简单，每个人情况不同。人的水合状态和饮水量遵循认知的U形曲线，脱水或水合过度都会损害认知能力。所以也别为了降低认知障碍风险就疯狂喝水。具体每天多少量得综合个体身体状况等确定。
饮品推荐思路
好多小伙伴喝不下没味道的白开水，得推荐点好喝能代替白开水的饮品。既然有这样的需求，就得找夏天适合、口感好的。推荐的饮品得解决大家喝水难题，还得兼顾健康。要是不想自己弄饮品，还能选预包装低热量饮品。
夏季特色茶饮
夏天推荐冷泡茶，可以用凉白开直接浸泡茶叶，1到12小时都行，浸泡久了茶汤味道好，茶多酚含量还高。当然“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”也不错，枸杞水味道清甜能让人多喝，补充水分。这两种茶各有特色，能满足不同喜好人群。
鲜果饮品选择
用新鲜水果做饮品很好。柠檬就不大适合用买来带冰糖、蜂蜜的柠檬片，而百香果不错，维生素C含量近30毫克/100克。选鲜果自己制作饮品能更好控制糖分，补充营养。百香果、柠檬都有其优点，可以根据喜好搭配着制作。
消暑靓汤推荐
绿豆汤是夏天消暑好东西。用绿豆熬汤放冰箱冷藏，口渴直接喝或兑牛奶，不仅带走热气，还能补因为高温出汗丢失的矿物质和B族维生素。煮绿豆汤时加几滴柠檬汁能让其保持绿色。这小巧思也能让绿豆汤更美味、好看。
大家对于今天说的这些替代白开水的饮品有偏好的吗？觉得哪个最对自己口味？
