近三分之二国人有睡眠困扰，睡眠不足危害多你知道吗？
睡眠困扰普遍
《2022中国国民健康睡眠白皮书》揭示，调查参与者中超过三分之二的人曾经遭受过睡眠方面的困扰，其中入睡困难是最常见的问题。这一调查结果揭示了当前社会普遍存在的睡眠问题，无论是喧嚣的城市还是宁静的乡村，众多民众在夜晚都面临着难以入睡的困扰。
影响日常状态
睡眠不足对次日日间精神状态有显著负面影响，导致人们在白天感到疲倦和注意力不集中。对于从事驾驶或高空作业等职业的人群，睡眠不足会提升其工作时的安全风险。例如，历史上已有因疲劳驾驶引发的严重交通事故案例，这些事故给受害者家庭带来了深重的痛苦。
损害大脑功能
研究显示，睡眠不足，无论是完全剥夺还是部分剥夺，都会对面对错误信息时的记忆与判断力造成影响。连续24小时不睡眠所导致的认知障碍，其程度与血液中酒精浓度达到0.1%的情况相当，使人如同醉酒一般，难以进行正常思考，从而在学习与工作中容易作出错误的判断。
引发健康疾患
睡眠不足对认知能力造成损害，若持续存在，对身心健康构成严重威胁。失眠状况可能加剧偏头痛的发作，根据一项历时11年的研究，长期失眠者在11年后患偏头痛的概率比未失眠者高出40%，慢性头痛的风险增加50%，并且可能扰乱血压的正常波动，导致高血压的发生。
不利心理健康
睡眠不足被视为引发抑郁和焦虑等心理疾病的风险要素之一。挪威进行的一项大规模研究指出，相较于无失眠症状的人群，失眠者的焦虑症风险高出4.2倍，而抑郁症风险则增加至2.7倍。此外，频繁遭遇入睡困难的情况，与14年后的记忆力减退现象有关联，这相当于使个体的衰老速度加快了2.2至3.4年。
缩短预期寿命
睡眠不足的长期存在会提升死亡的风险。根据悉尼大学的研究，睡眠质量不佳的男性和女性，其心血管疾病预期寿命分别缩短了1.80年和2.31年。在这些影响中，与睡眠相关的呼吸障碍作用最为显著，导致男性无心血管疾病预期寿命减少了6.73年，而女性则减少了7.32年。
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