高温天气影响范围持续扩展，中暑、热射病等健康风险逐渐显现。专家指出，在酷热季节，公众需掌握预防中暑的措施，并对可能威胁生命的安全风险保持高度警惕。
中暑症状早识别
在高温条件下，中暑的可能性不容忽视。首都医科大学宣武医院急诊科的贺明轶主任医师强调，一旦出现头晕、恶心、呕吐、注意力下降、疲劳感增强、出汗量增加以及口渴等症状，应提高警惕，这可能预示着中暑的发生。中暑的表现可以分为四类，包括先兆中暑、热性痉挛、热性衰竭和热射病。
中暑处理方法
中暑症状若显现，应立即采取行动。应立即撤离高温、高湿及密闭空间，转至空气流通、阴凉的区域。若重症中暑症状发作，体温急剧上升，可采取冷水浸泡、冰袋冷敷或用冷毛巾擦拭身体等手段以降低体温。
日常预防中暑要点
预防中暑应从日常生活的点滴做起，首先应尽量减少在高温高湿环境中的长时间暴露。在家庭居所内，必须保证空气的流通，并维持适宜的温度与湿度。此外，应尽量避开阳光强烈的时间段外出，日常饮食中要重视水分的补充，并保持饮食的清淡。同时，合理安排作息时间，避免熬夜，也是有效预防中暑的重要措施。
热射病高危人群
热射病属于中暑的严重阶段，其死亡率相对较高。劳动型热射病主要针对中青年人群，例如运动员、建筑工人以及环卫工人等。与此同时，经典热射病还可能影响到体弱者、慢性病患者、老年人、肥胖者、孕妇以及婴幼儿等。
高温下勿做之事
在高温条件下，需特别注意以下五种行为：首先，应避免在从室外进入室内后，直接对着空调出风口猛吹，因为这种温度的剧烈变化可能引发血管的急剧收缩或扩张，进而可能诱发血管痉挛等并发症，严重时甚至可能引起心肌梗死或心绞痛。其次，过量饮用冰水可能引起血管收缩，导致血压迅速升高，从而可能引发冠状动脉或脑血管的痉挛。在高温环境中进行剧烈运动，会显著提升中暑的风险，同时也会使心脏承受更大的负担。另外，运动结束后立即用冷水冲洗身体，这种行为也会对心脏带来额外的压力。
防暑建议总结
酷暑期间，实施有效的降温措施显得尤为关键。据专家分析，我们需尽量减少在高温高湿环境中的停留时间，合理规划饮食和作息时间，并远离可能带来安全隐患的活动。这些做法对于维护我们的身体健康具有重要意义。此外，我想了解一下，在炎热的天气中，大家都有哪些有效的降温策略？
