你以为吃着不甜的东西，血糖就不会升高了吗？大错特错很多貌似低糖的食物，实则是“伪装者”，会让你的血糖悄悄飙升！真是防不胜防
开篇就说精米白面
精米白面大家都不陌生，每天生活中常常能看到它们的身影。早餐的面包、中午的米饭、晚上的面条，随处可见。它们口感好，吃起来虽然不甜，但是一下子就能让你的血糖升高。很多现代人的日常主食都是它们，可是吃多了，血糖也就不知不觉跟着上去我们身边就有太多这种吃主食不控制，最后血糖出问题的人
速溶糊粉粗杂粮
速溶、糊粉类的粗杂粮，冲泡起来那真叫一个方便，而且口感顺滑得很！很多上班族会当早餐吃，老年人也用它来补充营养。只是，它看着健康，其实升糖指数可不低。就跟精米白面一样，消化吸收快，血糖也就容易快速上升。建议吃粗粮的时候别给它做得太精细，就保持完整结构，煮得不要太软烂，对血糖会好很多的！
特殊水果也堪忧
水果在大家印象中是好东西，但是有些水果也隐藏着“小秘密”。像火龙果，吃起来根本不咋甜，但它碳水化合物含量有13%左右！还有山楂，酸酸的口感，谁能想到它碳水化合物含量高达25.1% ，比好多甜水果还厉害！有糖尿病或者要控制血糖的人，每次吃水果可一定要注意量，别一吃就一大串，100克以内最好，一天最好别超过200克。
小心加工后薯类
薯类原本是挺好的健康主食替代品，富含维生素、矿物质和膳食纤维。可是一旦经过加工，那可就不一样像薯条、薯片这些，升糖速度贼快。大家要是吃薯类食物，尽量让它保持完整一点，别过度加工。还有把薯类食物放凉了再吃，比如凉拌土豆，这样能增加抗性淀粉含量，能让血糖上升得没那么快。
警惕无糖饮料
现在很多“无糖饮料”打着健康的旗号，但实际上就是在骗咱们那些号称“不另外加糖”的奶茶、咖啡，为了好喝，藏着不少糖。茶底、咖啡本身苦能遮住甜味儿，但糖含量还是不低，更别说里面的奶精、奶粉啥的本身就含碳水化合物。还有啤酒，喝着不甜，可里面的麦芽糖和别的碳水化合物很快就能转化成葡萄糖，都得小心留意！
拒绝糯米类食物
有人以为糯米制品甜甜糯糯的很诱惑，吃一点没事，但是实际上控糖人群真得躲得远远的。因为里面的支链淀粉分支多，很容易就被分解成葡萄糖。吃了糯米类制品，餐后血糖呼呼地往上升！建议控糖人千万别敞开了吃糯米类制品，像大粽子，可以分两三回吃完，小汤圆也控制着数量。还可以选加了粗粮、坚果或者豆类的，相对好一点。
大家说，生活里还有哪些看着不咋甜实则升糖快的食物是小编没想到的？快点在评论里分享分享，别忘了给文章点赞、分享，让更多人能警惕这些升糖“伪装者”！
