现代社会中，人们普遍感到身心疲惫，如同被无形的枷锁所困扰。许多人认为手机是导致精神消耗的主要原因，而更多的人则在低能量状态中感到困惑。在这种形势下，寻找恢复活力的途径显得尤为急迫。
低能量状态之困
目前，许多人普遍感到精力匮乏，情况各异。一位遭遇失恋的读者情绪低沉，做事提不起劲；另一位工作了十年的朋友对工作产生了厌倦，陷入了困惑。此外，还有一些人选择宅在家中沉迷于刷手机，之后又因缺乏自律而自责。当身体能量低落时，思维和思考模式也会变得消极，这种身心状况使得他们在工作、生活等多个领域都遭遇了诸多挑战。
低能量身心影响
李辛老师在著作中提到，在能量水平较低时，人们的观察、思考、感知和行动能力均会受到限制，并处于较低的发展阶段。在这种状态下，工作成果往往不明显，娱乐活动难以带来愉悦，财富的积累和寻找合适的伴侣也会变得更加困难。但值得注意的是，随着身体状况的改善，个体的行动能力和积极性有望得到提升。
探寻放松之法
经过多次尝试冥想等放松技巧，发现放松身心变得愈发不易，然而，经过探索，散步被证实是最为有效的放松方式。这种放松方式融合了轻松的运动、呼吸户外新鲜空气、深入交流以及欣赏绿色景致等多种恢复能量的途径。众多朋友对这种方式情有独钟，运动中的乐趣在于放下手机，全心全意地感受自己的身体和呼吸。
正向思维切换
回顾快乐的往事能促进形成乐观的情绪。宋慧乔每天晚上在睡前都会记录下十条令她感激的事项，这一做法她已经坚持了五年。最初，她并不确定哪些事情值得她去感激，但在导师的点拨下，她学会了如何在日常生活中发现感恩的点。通过养成关注生活中快乐和感恩之物的习惯，她逐步减少了消极情绪的产生。
转念思考益处
在体会到观察细节带来的乐趣之后，可以尝试改变思考方式。若能从不同的角度去观察某些事物，常常能够发现其中的正面价值。随着生活中积极思想的逐渐增多，面对挑战时，人们的态度会更加乐观，身心也更能有效地从低谷中恢复过来。
“无用”爱好滋养
烹饪被看作是一种细腻的修炼途径，这种看似无益的爱好有助于调养我们的身心，使我们学会如何更高效地放松，并重返生活的本真。人生应当保持一份童趣，通过投身于这些看似无用的活动中，以恢复身心能量，进而以更佳的状态迎接工作和日常生活的挑战。
