你听说过，“湿气重”这事如今可太常见，好多人都深受其扰！其实，这湿气重就是咱人体的水液代谢出毛病，里面的门道复杂着，下面就听我好好说道说道。
夏季湿邪难防
夏季，这湿气格外喜欢往咱身体里钻。为啥这么说，一来夏季雨水那叫一个多，天气又潮乎乎的，衣服老潮湿着，湿气就顺着往里跑；二来夏天容易出汗，大家都爱待在空调房里凉快，这寒湿之邪就在这时候悄悄侵袭身体；还有就是夏天大家爱吃凉的，冷饮、凉菜吃多了，寒湿也就跟着进体内
内湿源于脏腑
中医上讲，内湿一般就是痰湿，这和咱们体内脏腑功能可是息息相关的。主要掌管水液代谢的就是肺、脾、肾这仨脏腑。要是它们功能出点障碍，水液就会停滞在那，时间长了就成大家说的“痰”。像胖人，大多就有痰湿困阻的问题，会感觉困乏没力、身体沉沉的，舌苔也腻腻的。
不良习惯助湿
日常生活里，一些毛病可是会助长湿气的。比如说过量吃油腻食物，那脾胃运化能力就变差湿气就容易在体内待着。还有那些吃东西不注意的人，爱吃生冷、喝酒又不按时吃饭，最容易生湿了，脾胃功能一差，水湿排不出去，湿气就堆在身体里。运动少的人，身体也会感觉沉沉的，越不运动湿气还越容易多
合理运动祛湿
想要排湿，运动可是个很好的办法。可以试试八段锦、跑步、快走，出出汗，湿气自然就排出去点。要我说，再不能熬夜刷手机，熬夜不仅影响睡眠，还会让体内湿气堆积。专家都说了，熬夜消耗津液，水液运行不正常，时间一长痰湿就来了。
食物祛湿良方
说到吃的，薏苡仁可是个好东西。脾主运化水湿，肺通调水道，薏苡仁正好作用于这两个经络，能健脾渗湿。舌中后部舌苔厚腻的人吃了，能把湿邪从小便排出去，对改善痰湿困阻引起的肥胖有好处。湿热型肥胖的人适合生薏苡仁，能清热利湿；脾虚湿阻型肥胖的人用熟薏苡仁，能健脾温阳。冬瓜也不错，冬瓜皮和肉能清热利水。不过有慢性肾脏疾病等特殊情况的人要注意不能碰。
中医动作抗湿
得，还有一点得说下，久坐会让气血不畅、水液停滞，就会有湿气。专家就推荐八段锦里的“调理脾胃须单举”，常练这动作，能让气血流通起来，就能远离湿气
大家想想，自己是哪种类型的湿气，平日里又是啥毛病导致的湿气重？
