家长持续关注孩子的牙齿健康状态，换牙并非一个迅速完成的过程。新长出的牙齿容易受到邻近牙齿龋齿的侵害，若护理不当，状况可能会迅速恶化。忽视从幼儿时期开始的牙齿保健，不仅可能影响孩子的咀嚼功能，还可能对其自信心和整体健康造成损害。实际上，孩子的牙齿健康状况与他们日常的饮食习惯有着密切的联系。家长若能遵守“四少三多三坚持”的饮食原则，便可以切实保障孩子的牙齿健康。此准则强调减少糖分摄入，增加营养均衡食物，坚持适量饮食，以及持之以恒的良好饮食习惯。
孩子牙齿健康的重要性
儿童的牙齿替换并非一蹴而就，先是门牙开始替换，随后是大牙。新长出的牙齿极易受到邻近牙齿龋齿的感染，从而诱发牙齿腐烂。牙齿的健康状况不仅影响孩子的咀嚼能力，还可能损害他们的自尊心，甚至可能对他们的身体健康造成负面影响。鉴于此，从幼儿时期起重视并保护孩子的牙齿显得至关重要。
牙齿问题与饮食相关
牙齿蛀牙的形成受到多方面因素的影响，其中主要有四个关键点：首先，高糖分和高碳水化合物的饮食习惯为细菌提供了持续的能量来源，从而促进了它们的快速繁殖；其次，遗传因素同样不容忽视，例如，有些人容易患上近视，而另一些人则不易；此外，酸性物质对牙齿的持续侵蚀作用，以及未能及时进行口腔清洁，都显著增加了患龋齿的风险。
四少吃
需限制糖果、巧克力、饼干、蛋糕和蜜饯等高糖食品的摄入量，尤其是针对儿童。同时，应降低奶茶、饮料和果汁等含糖或果酸饮品的消费频率，以降低对牙齿的损害。此外，应适量摄入馒头和白面包等富含淀粉的食物，因为它们容易转化为潜在糖分。对于汤圆、粽子、年糕等粘性食品，也应控制摄入，以避免食物残渣残留，影响牙齿健康。
三多吃
提高钙摄入、增强膳食纤维的摄入量、合理选择无糖口香糖。具体而言，牛奶、小虾米、豆腐等食物富含钙质，对牙齿健康有正面影响。此外，芹菜、木耳、蔬菜及水果等富含纤维的食物，在咀嚼过程中可促进唾液分泌，有利于牙齿的保护。无糖口香糖适用于三岁以上儿童，它能刺激唾液分泌，同时抑制细菌产生酸性物质。研究数据表明，通过每日三次的咀嚼行为，且每次咀嚼时长不超过十五分钟，能有效降低约85%的蛀牙发生率。
三坚持
需严格限制饮食摄入的次数，比如，每日摄入糖分仅限一次，且单次摄入量不得超过三颗。同时，需警惕不要将三颗糖分分三次食用，以防对牙齿造成严重伤害。另外，应尽量避免在夜间进食。由于夜间唾液分泌减少，进食易导致牙齿腐蚀。最终，应挑选健康零食来替代高糖零食。可选用牛奶替代含糖饮料，此外，自制玉米和红薯可作为高糖零食的替代品。
家长行动起来
家长若能严格遵守“四少三多三坚持”的指导方针，便能有效地维护孩子的牙齿健康。牙齿健康的孩子，能够尽情享受美食、健康地成长，且更添智慧。亲爱的家长们，你们是否已经采取了这些防护措施来关注孩子的牙齿健康？不妨给予支持并传播，让我们齐心协力，共同呵护孩子的牙齿健康！
