很多人都有个误区，以为只要不动脑子，就算是放松休息了。
因此很多人回家，进了门手机就不离手。
无论是用餐时刻，抑或是餐后闲暇，亦或是临睡前。除了烹饪和沐浴，手机难以把握，其余时段我都在注视着手机。误以为这是在享受休闲，放松身心，实则是在不断消耗精力，身体并未得到应有的休息。
为何？因为睁眼了。
《内经》中记载：“眼睛依赖血液滋养才能看见”，“五脏的精华都汇聚于目”。换言之，每当使用视力，我们便在消耗血液，以及五脏的精华。
此外，那些体验过中医的人应当明白——中医的望诊技艺能够通过观察眼睛，对一个人的精神状态进行大致的评估。若眼睛缺乏神采，往往意味着病情较为严重；而如果眼神变得模糊不清，那么病情很可能已经相当危重，治疗效果和预后情况都不会乐观。
这些现象均表明，眼睛是衡量身体健康状况的关键指标。鉴于此，若想维护自身的精力与精神状态，减少用眼时间便成为了一种至关重要的手段。
今日，小郎中向大家介绍一种简便的养生技巧——闭目静养，借此让精神得以回归至五脏，滋养身体内部，实现身心的调和与保养。
闭目养神，这种身心调理的方法既简单又有效。在中医理论中，“神”被视为生命活动的核心，同时也是生命状态的全面反映。《黄帝内经》中提到：“拥有神气的人会繁荣昌盛，失去神气的人则会衰败消亡”，这充分说明了“神”的重要性。
现代研究证实，闭目静养具有科学依据。闭上眼睛能显著降低传入大脑的外界信息量，从而减轻大脑在接收与处理信息时的能量消耗，使大脑得以休息和调整。同时，闭目还有助于缓解眼部神经的紧张，对整个神经系统的放松也大有裨益。
闭目养神
要重视这些细节
具体做法：
选择一把高度适中的椅子，坐下时确保大腿与地面平行，小腿和大腿呈直角，双脚平铺地面，腿部间距略宽于肩宽，双手掌心朝下轻松地置于大腿之上，双眼轻轻闭上，让身心自然而然地放松，达到宁静的状态。刚开始可能会有一些挑战，但随着熟练度的提高，静心将变得容易。
研究表明，人体在上午九时、午后一点以及傍晚五时往往会出现疲劳感，此时若闭目小憩三至五分钟，或是十至十五分钟，均能显著提升精力。
闭目养神还要遵守“三无”原则
首先，无需设定目标。在闭目养神的过程中，无需强求达到某种特定效果，这仅仅是一种帮助自身放松的养生方式。
其次，无需设定特定时长。无论是年轻人还是老年人，都可以随时闭目休息，不必过分拘泥于姿势，只要调整到感觉舒适的状态即可。然而，建议尽量避免趴在桌上，最好选择坐在有靠背的椅子上。
第三，无需拘泥于特定地点。闭目静心并不要求特定场所，只要确保安全即可。在面临考试或演讲之前，闭目休息几分钟，亦能帮助缓解紧张情绪。
无论何时感到疲惫，无论是午休时分、工作休息间隙，抑或是晚归家中，都应把握机会，闭上双眼，稍作休息。如此一来，体内的能量得以凝聚，避免其向外流失。
神志归舍，也更有助于晚上入眠。
人们时刻都在刷短视频，这种行为确实带来了不小的负面影响。有识之士都会主动避开那些容易分散注意力的事物，努力保持内心的宁静，这才是真正的养生之道。
