夏至时节来临，对中老年人的养生保健显得尤为关键。若忽视保养，健康可能遭受负面影响。在此期间，中老年人应遵循以下养生要点：首先，需防范暑热侵袭；其次，应避免食用生冷食品；再者，不宜过早起床；最后，应避免熬夜。
躲烈日防中暑
夏至过后，阳光的强度明显增强，紫外线辐射也随之显著增加。对于皮肤较为脆弱的中老年人来说，在强烈阳光下的长时间暴露，他们面临晒伤和高温中暑的风险相对较高。研究指出，在高温时段，中老年人中暑的概率比年轻人高出30个百分点。从上午10点到下午4点，阳光最为强烈，因此，中老年人在这段时间内应尽量减少户外活动。若您即将外出，请务必采取防晒措施，具体包括佩戴遮阳帽、使用遮阳伞，以及穿着宽松且透气的长袖服装。尤其是那些喜欢晒背的叔叔阿姨，需要特别注意防护。
拒隔夜饭菜防中毒
若食物在空气中暴露时间超过八小时，即被视为隔夜食品，这类食品涵盖水、茶、米饭、菜肴、鸡蛋以及肉类等多种类型。夏至过后，气温的上升使得食物腐败的可能性增大，隔夜食品更容易繁殖大量细菌。鉴于中老年人的肠胃功能相对较弱，食用这些食品可能会诱发疾病。因此，建议即制作即食用，以确保饮食安全，并维护个人健康。
晚开空调防疾病
夏至时节，气温普遍偏高，然而清晨时段的气温相对宜人。若过早开启空调，室内外温差较大，这可能导致中老年人难以适应，从而增加患感冒的风险。此外，中老年人若长时间身处空调环境中，患上空调病的风险亦会相应增加。鉴于此，建议在室内温度明显上升之后再开启空调。
不留垃圾防污染
在夏至时节，气温攀升，空气湿度也随之上升。若室内垃圾未能得到及时处理，剩余的蔬菜、水果以及厨房废弃物便有可能滋生细菌和蚊虫，进而对室内空气质量产生不利影响。以周大妈的住所为例，她家中的垃圾已经堆积多日，导致蚊蝇大量繁殖，室内空气变得污浊不堪，周大妈也因此频繁出现咳嗽等症状。经过清理废弃物并开启窗户进行换气，室内的空气质量得以改善。中老年人需重视垃圾处理的及时性，以确保居住环境的清洁与居住体验的舒适。
夏至期间，中老年朋友们需要注意以下事项：首先，在锻炼时大连市同乐中小企业商会，建议选择气温较为凉爽的早晚时段，同时要合理控制运动强度，防止过度劳累。其次，清晨的公园是众多中老年人进行锻炼的理想地点，此时气温适中，有助于缓解高温对身体的不良影响。此外，在心理调节方面，高温天气容易导致情绪波动，中老年人应保持平和的心态，避免情绪波动过大。
在夏至时节，若中老年人能够严格遵守以下养生规范，便能够平稳度过这一时期。您是否在夏至期间特别关注中老年人的这些养生注意事项？欢迎在评论区分享您的观点。
