夏季高温易营养流失?营养师推荐四道清爽解暑菜肴

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今日,我们将对几款日常菜肴及饮品的具体制作步骤进行详尽阐述;这些方法简便易懂,大家不妨亲自实践,一展身手!

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毛豆肉末

在食材准备阶段,先将毛豆投入水中煮至其变得软糯,随后将毛豆从水中取出,并确保其表面的水分被彻底沥干。接下来,去除豆壳,并将毛豆放置在一旁以备后续使用。紧接着,在锅中倒入适量的食用油,并加热至油温适宜,随后加入切好的姜片和蒜末,瞬间便能闻到它们散发出的浓郁香气。经过一番翻炒,香味变得更加浓郁。

猪肉末迅速被倒入炒锅,翻炒过程中其颜色开始转变。紧接着,料酒被倒入锅中,继续翻炒,这一步骤有助于去除异味并提升香气。随后,生抽和蚝油也被加入锅中,继续均匀翻炒,以确保肉末能够充分吸收调料的风味。之后,煮熟的毛豆被放入锅中,继续翻炒2至3分钟,以确保毛豆与肉末能够充分混合。在烹饪的全过程中,必须严格把控炒制肉末的时间长度,防止过度翻炒大连市同乐中小企业商会,以免肉质变得过于紧实,确保肉末的口感能够保持鲜嫩。

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西芹百合炒腰果

在制作该菜肴时,首先应将西芹彻底清洗干净,并截成适宜的长度;百合同样需要彻底清洗,撕成小片;同时,红椒应切成细丝。另外,腰果需提前用冷水浸泡大约30分钟。接着,将锅中的水煮沸,将百合放入沸水中焯水,大约2至3分钟后取出,并确保其水分完全沥干。

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将少许食用油注入加热的锅中,随后投入事先泡软的腰果,炒至其表面变为淡,随即取出备用。随后,向锅中加入适量的油,放入切碎的姜和蒜,翻炒至香气四溢。接着,将切好的西芹段放入锅中,快速翻炒2至3分钟,直到其稍微变软。在此期间,加入事先焯水并准备好的百合以及切好的红椒丝,继续均匀翻炒。最终,需加入生抽、适量盐以及少量白胡椒粉进行调味。炒好的腰果随后应轻轻搅拌,以完成烹饪。同时,还需注意西芹的炒制时间不宜过长,以免其爽脆口感受到影响。

莲藕排骨炖汤

将排骨彻底清洗干净,放入锅中,注入冷水,接着放入几片姜片和一勺料酒。待水沸腾后,去除表面的浮沫,再将排骨取出,确保其干净,以备后续烹饪。之后,向锅中加入适量的清水,将排骨和姜片一同放入,先用大火煮沸,随后转小火,慢炖大约一小时。

经过一小时准备,将处理好的莲藕段放入锅中,注意莲藕切片不宜过薄;随后,需以文火慢炖大约30分钟。待汤色变得浓郁后,加入枸杞和红枣,继续炖煮20分钟。根据个人口味,适量添加食盐及少许白胡椒粉来调味。在焯水排骨时,清除浮沫有助于使汤汁更加清澈。增加烹饪时间能够增强汤品的香气,但需留意把握好时长,以免汤汁过于油腻。

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柠檬水制作

消费者可根据个人喜好挑选处理柠檬的方法,若希望柠檬的口感更加醇厚,可以选择榨取柠檬汁或将柠檬切片备用。若决定榨汁,需先将柠檬切成两半,然后将其放入榨汁机中,以提取柠檬汁液。

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将新鲜榨取的柠檬汁或柠檬片碎片倒入水中,经过彻底搅拌,确保其与水充分混合,从而制成一杯清新的柠檬饮料。

这些美食的烹饪过程相对简单,大家完全有能力亲身体验。不妨考虑先尝试哪一道佳肴或是哪一款特色饮品。同时,别忘了为这篇文章点赞并予以分享。

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